Pajączki na nogach (teleangiektazje). Dlaczego powstają, jak się przed nimi uchronić oraz jak przeciwdziałać powstawaniu nowych.
Masz pajączki na nogach? Zajmij się nimi jak najszybciej!
Pojawiają się nagle i od razu psują nam humor, ponieważ zdecydowanie szpecą nasze nogi. Małe, czerwone, prześwitujące spod skóry żyłki na nogach powszechnie nazywane pajączkami to nie tylko nielubiany przez nas defekt kosmetyczny, ale sygnał alarmowy, którego nie można bagatelizować. Jeśli nie potraktujesz go poważnie, w przyszłości możesz nabawić się poważnego schorzenia żył - choroby, która w wielu wypadkach kończy się tragicznie.
Jak to się zaczyna?
Pajączki naczyniowe powstają wtedy, gdy kończyny dolne są za bardzo obciążone - przez wiele godzin dziennie stoimy, stosujemy antykoncepcję hormonalną, chodzimy w butach na wysokich obcasach, siedząc często zakładamy nogę na nogę lub zakładamy ubrania tak ciasne, że utrudniają krążenie.
Wiadomo też, że skłonność do rozszerzania się naczynek krwionośnych jest dziedziczna. Co ciekawe pajączki występują o wiele częściej u kobiet niż u mężczyzn i występują tylko u osób o białej skórze.
Co Cię powinno zaniepokoić?
To, co widzimy jako pajączki, to pęknięte drobne naczynia krwionośne. Pękają, ponieważ krew ma problemy z przepłynięciem przez naczynka, a one same są zbyt kruche. Najpierw pękają te najdrobniejsze, z czasem coraz grubsze i na większej powierzchni skóry. Destrukcyjny proces postępuje zarówno tuż pod skórą, jak i głęboko w naszych tkankach. Ale zanim rozpocznie się ten proces, organizm wysyła nam jasne sygnały, które powinny nas zmusić do zastanowienia.
Lista najwcześniejszych objawów jest prosta do zaobserwowania. Najłatwiej zauważyć opuchnięte kostki - zwłaszcza pod koniec dnia kiedy nogi nabrzmiewają i pojawia się bardzo charakterystyczne uczucie tzw. ciężkich nóg. Równie powszechnie występuje silne zmęczenie nóg, nawet jeśli nasza aktywność fizyczna była niska. Inne charakterystyczne objawy to zwiększony obwód nogi, stopa, która nie mieści się w bucie czy wyraźny ślad na nodze po zdjęciu skarpet, pończoch czy obcisłych ubrań.
Jeśli wymienione objawy są przejściowe i krótkotrwałe, nie masz powodów do zmartwień. Przemijająca niewydolność żylna pojawiająca się w upalne dni lub po wyjściu sauny, nie jest objawem procesu chorobowego.
Dopiero systematyczne występowanie objawów niewydolności żylnej, bez względu na porę roku i panującą temperaturę powinny Cię zaniepokoić. Beztroskie podejście do występowania pajączków lub traktowanie ich tylko w kategorii defektu kosmetycznego, może mieć poważne skutki. Nieleczone pajączki mogą spowodować groźne powikłania, takie jak zakrzepy żylne, zatory czy owrzodzenie podudzi.
Zatroszcz się o swoje żyły.
Nawet jeśli odziedziczyłaś skłonność do powstawania pajączków, to jeszcze nic straconego. Chociaż za powstawanie pajączków w dużej mierze odpowiedzialne są geny, to do ich wystąpienia i postępu przyczynia się tryb życia, jaki prowadzisz. Poświęć trochę więcej uwagi swoim nogom, a przekonasz się jak wiele możesz zyskać.
W pierwszej kolejności zadbaj o to, by w twoim codziennym życiu pojawiły się nowe nawyki. To ważne, ponieważ zmianą trybu życia możesz nie dopuścić do rozwoju choroby.
Sprawdź, co należy robić.
Palenie tytoniu i brak ruchu, czyli długotrwałe siedzenie lub stanie, zwłaszcza w niewygodnym obuwiu, to najczęstsze czynniki sprzyjające powstawaniu pajączków.
Poza tym zadbaj o szczupłą sylwetkę, bo każdy dodatkowy kilogram, ma wpływ na pękanie naczyń krwionośnych. Jeśli używasz antykoncepcji hormonalnej, poproś o dobranie odpowiednich dla Ciebie pigułek antykoncepcyjnych. A poza tym:
Codziennie masuj nogi. Rób masaż nóg co najmniej dwa razy dziennie - koniecznie przed snem i rano, zaraz po przebudzeniu. Masuj nogi od palców stóp w kierunku pachwin (zawsze w kierunku serca). Nie zaniedbuj tego, ponieważ to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki przeciwpajączkowej.
Regularnie hartuj żyły. Rano i wieczorem weź naprzemienny prysznic. Zacznij od ciepłej wody, potem zmień ją na chłodną i zakończ ciepłą wodą. Ciepły strumień wody powinien być 2 razy dłuższy niż chłodny.
Odciąż nogi w czasie pracy
W czasie pracy zadbaj o odpowiednią ilość ruchu - nawet jeśli Twoja praca ma charakter siedzący lub stojący. Przynajmniej kilka razy na godzinę przestępuj z nogi na nogę lub rób przysiady. Siedząc jak najczęściej zmieniaj pozycję i nie zakładaj nogi na nogę. Ważne, by fotel, na którym siedzisz nie uciskał ud.
Odpoczywaj, unosząc nogi do góry
Nogi, które są wyciągnięte powyżej linii serca odciążają układ krwionośny. Dlatego staraj się spędzić w tej pozycji kilka minut. W nocy włóż pod nogi małą poduszkę lub specjalny wałek.
Nie wystawiaj się na działanie wysokich temperatur. Nie korzystaj z sauny, nie depiluj nóg gorącym woskiem ani nie bierz gorących kąpieli. Jeśli lubisz się opalać, rób to w ruchu, a nie leżąc plackiem.
Noś buty na odpowiednim obcasie. Idealny obcas to ten o wysokości 3-4 cm. Buty zupełnie płaskie nie są wskazane, ponieważ ciężar ciała tak obciąża stopę, że krążenie krwi jest utrudnione. Z kolei w butach z obcasem wyższym niż 5 cm dochodzi do blokady mięśni łydek i zastoju krwi w żyłach.
Bądź aktywna fizycznie.
Wybieraj ruch tam, gdzie tylko się da. Każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawia krążenie i wzmacnia mięśnie. Np.: zamiast podjechać samochodem – przejdź spacerem. Zamiast jechać windą – użyj schodów. Szczególnie korzystne ćwiczenia to skoki na skakance, rowerek i nożyce. Ćwiczenia wykonuj regularnie, co najmniej po 10 minut dziennie. Dołącz aktywności na powietrzu; spacery, marsze z kijkami (nordic walking), jazda na rowerze.
Jeśli potrzebujesz więcej porad na temat pajączków, zajrzyj na stronę Facebook: Krążenie Marzenie
https://web.facebook.com/Krążenie-Marzenie-1352964751501554/